Stressreduktion ...

Unser Standquartier war ein idyllischer historischer Gutshof in Ralingen mit tollen Räumlichkeiten, einem wunderschönen großen Garten und sogar einer eigenen kleinen Kapelle.

Das war der ideale Ausgangspunkt für unsere Wanderungen, unter anderem durch die beeindruckende Wolfsschlucht und das malerische Müllertal.

Doch bei diesen Tagen ging es um mehr als nur ums Wandern. Ziel war es, Bewegung und Naturerleben mit Impulsen zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge zu verbinden.

Unter den Tagesmottos „Ankommen“, „Energie und Grenzen setzen“ sowie „Vertrauen und Selbstfürsorge“ bekamen wir viele Anregungen, wie sich Stress reduzieren und kleine Auszeiten in den Alltag integrieren lassen. Atemübungen, Qi Gong, Gehen in der Stille, Balanceübungen, Barfußlaufen

und Fuß-Yoga gehörten ebenso dazu wie Zwiegespräche, aktives Zuhören, eine Traumreise oder eine Übung zum Loslassen. Selbst Nüsse und Schokolade wurden beim Geschmackstest zu einer kleinen Achtsamkeitsübung.

Ebenso wichtig wie Übungen und Wanderungen war aber die gemeinsame Zeit abseits des eigentlichen Programms. In unserem Selbstversorgerhaus wurde zusammen gekocht und gegessen, und die Abende boten viel Gelegenheit zum Erzählen, Spielen und Lachen.

So wurden die vier Tage zu einer rundum gelungenen Auszeit von der wir noch lange zehren können. Unsere beiden engagierten und hoch qualifizierten Leiterinnen vermittelten uns viele praktische Impulse zur Stressreduktion und machten immer wieder deutlich, wie wichtig es ist, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu erkennen und sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Vieles davon lässt sich ohne großen Aufwand in den Alltag mitnehmen, sei es durch eine kurze Atemübung, bewusste Bewegung oder einfach einen Moment des Innehaltens.

Und so blieb neben vielen Anregungen zur Stressreduktion vor allem eines hängen: vier Tage echte Quality Time mit der Natur, miteinander und vor allem auch mit sich selbst.

Ein ganz herzliches Dankeschön an Kathleen und Miriam, die uns mit viel Kompetenz, Engagement und Herz durch diese vier Tage begleitet und uns so viele wertvolle Impulse mit auf den Weg gegeben haben!

Text: Ute Schäffer-Külz